Descubra 7 Benefícios do Leite de Aveia
Descubra 7 Benefícios do Leite de Aveia e incorpore essa bebida vegetal fácil de preparar no seu dia a dia!
Então, o que é leite de aveia?
Consumido há séculos, o leite vegetal tem sido parte de muitas dietas em todo o mundo. Assim, é um substituto para o leite de vaca, sendo as escolhas mais populares; leite de soja, leite de amêndoa, leite de arroz e leite de coco. Mas, recentemente, o leite de aveia emergiu como uma estrela em ascensão para um leite vegano alternativo, à base de plantas.
7 benefícios do leite de aveia:
1. Sem lactose
Com baixo teor de gordura e livre de lactose, é uma excelente escolha para os intolerantes à lactose e fornece sabor adocicado. No entanto, quem tem intolerância ao glúten pode precisar de mais cuidado. Por natureza, a aveia não tem glúten, mas geralmente é processada no mesmo equipamento que os grãos que contêm glúten. Assim, isso contamina os grãos e pode ser o suficiente para causar uma reação. Então, é melhor verificar o rótulo para obter informações de processamento específicas antes de comprar um leite de aveia no mercado. Mas, se você for fazer o leite de aveia em casa, é só usar flocos de aveia sem glúten para o preparo.
2. Rico em fibras
O leite de aveia tem duas vezes mais fibras do que o leite de vaca, o que o torna uma excelente escolha para adicionar fibras à sua dieta para um intestino saudável e funções digestivas. Especificamente, o beta glucano, uma fibra solúvel que fortalece o sistema imunológico.
3. Rico em vitaminas
O leite de aveia contém vitaminas B, tiamina e folato, auxiliando na degradação dos carboidratos (tiamina) para obter energia e função normal para os glóbulos vermelhos (folato).
4. Não possui gorduras saturadas
Com zero de gorduras saturadas e um total de 2,5g de gordura por porção, este é um leite supervegano. Todos os dias, o leite integral contém cerca de 8g de gordura e 5g de gordura saturada. Com um mínimo de gordura em cada porção, torna o leite de aveia muito baixo teor calórico e perfeito para quem está atento ao que come para o seu próprio treino e necessidades dietéticas.
5. Sem colesterol
Um produto sem laticínios, o leite de aveia contém zero colesterol. Portanto, para cada porção de leite regular que você substitui por leite de aveia, você está reduzindo sua ingestão diária de colesterol em 24 mg.
6. Regula os níveis de açúcar no sangue
O beta glucano, a fibra solúvel, retarda a absorção de carboidratos no intestino, proporcionando um suprimento mais lento e constante de açúcar na corrente sanguínea.
7. Possui minerais de fortalecimento ósseo
Os minerais potássio, magnésio e zinco estão todos incluídos neste leite super vegetal. Todos os três minerais são importantes como micronutrientes para o fortalecimento e formação de ossos saudáveis.
Compartilho esses 7 BENEFÍCIOS DO LEITE DE AVEIA com todo meu amor pela alimentação natural e saudável! Para desfrutar do sabor do leite de aveia e das suas vantagens para a saúde, você pode compra-lo nos supermercados ou fazer o leite de aveia em casa.
Veja aqui: Como Fazer Leite de Aveia
Fonte: https://ptskills.co.uk/7-benefits-of-oat-milk/